Μετά την γυμναστική τι πρέπει να τρώω?

Όταν γυμναζόμαστε το αίμα μας είναι απασχολημένο στους μύες μας  οπότε είναι δύσκολη η διαδικασία πέψης, για αυτό θα πρέπει να τραφούμε με κάτι που θα είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες για να θρέψουμε τους μύες που τόσο σκληρά δουλέψαμε για να τους τροφοδοτήσουμε. Ένα κάλο γεύμα που θα πρέπει να το λάβουμε 45 λεπτά μετά την γυμναστική μας είναι :

Σε ένα μίξερ βάζουμε

½ κούπα πάγο

1 κούπα νερό παγωμένο

30γρ why protein

1 κουταλιά κακάο χωρίς προσθήκη ζάχαρης

1 κουταλιά stevia

1 κουταλιά καφέ (προτιμώ  φρεντο)

1 κουταλιά της σούπας γιαούρτι χαμηλό σε λιπαρά ελληνικό(προαιρετικό)

Είναι πολύ γευστικό φτιάχνετε σε 2 λεπτά και πίνετε εύκολα σαν να πίνετε το καφεδάκι σας.

Αν δεν θέλετε να πιέτε αλλά θέλετε να φάτε κάτι καλύτερα μετά από 2 ½ ώρες να φάτε κοτόπουλο βραστό με λαχανικά όχι φρούτα όχι υδατάνθρακες .

Φιλάκια τα λέμε αργότερα με ένα πολύ γευστικό πρωινό
 

Επικοινωνήστε μαζί μου μέσο mail  στο evangeline876@yahoo.gr  θα χαρώ να απαντήσω σε ερωτήσεις σας .