Τι θα φάμε σήμερα…

 Το σημερινό μου πλάνο διατροφής για απώλεια λίπους  είναι ,

Πρωί: σέικ με σπανάκι ροδάκινο παγάκια νερό ½ κούπα και 2 κουταλιές 30γρ σκόνη πρωτεΐνης

Σνακ: μπανάνα

Μεσημέρι: σπανακόρυζο ½ κούπα και σαρδέλα παντρεμένη στο φούρνο χωρίς λάδι και αλάτι

Σνακ : ένα μήλο πράσινο

Βράδυ: κοτόπουλο βραστό  40γρ με μία κουταλιά γιαούρτι σε τοστ με ψωμάκι ολικής άλεσης

Ένα πλάνο με πολύ λίγα λιπαρά και πολλά διατροφικά στοιχεία . Το βράδυ μετά την γυμναστική μου που κάνω( πρόγραμμα insanity ) θα ποιώ ένα σέικ πρωτεϊνούχο που θα βάλω στο μπλέντερ με ένα φρούτο

 

Αυτά για τώρα αν έχετε απορίες η ερωτήσεις στείλτε μου mail  στο evangeline86@yahoo.gr   θα χαρώ πολύ να απαντήσω.

 What you eat today ...

  Today my diet plan for fat loss is..

Morning: shake with spinach peach ice water ½ cup plus 2 tablespoons protein powder 30g 

Snack: banana 

Lunch: ½ cup spinach and sardine in the oven without oil and saltSnack: an apple green 

Snack: an apple green

Evening: 40g boiled chicken with a spoonful of yogurt on toast with wholemeal bread

A plan with very little fat and many nutrients. The evening after my workout I'm doing (the insanity) will poio a protein shake that will put in a blender with a fruit

 That's it for now if you have any questions send me a mail at evangeline86@yahoo.gr will be glad to answer.